Про анаболики или, как их еще называют «стероиды» написано так много чепухи, чуть ли не кричащей об их опасности, как и имеется массе рекламных описаний, рассказывающих, будто бы препараты этой серии способны сразу сделать из вас человека с огромной мышечной массой. Что, в итоге, разобраться в море этой информации и просто чуши очень даже непросто. А значит, есть смысл просто и конкретно поговорить тему: «анаболики и здоровье».

Йога для удовольствия – это, да… А то как же? Не будет удовольствия от йоги, так, и самой йоги, в итоге, тоже не будет в вашей жизни. А как вы думали? Нет, ну, вот вы будете йогой заниматься, когда она не в кайф? Будете? И на сколько вас хватит? Сколько вы сможете продлевать свои погружения в неудовольствие, в эти, вначале нудные, а потом и просто нарастающие в своей тошнотворности тренировки? В общем, это просто вопрос времени, когда вы всё это бросите. Причем, если вы с этими «ныряниями» (конечно же, волевыми, а то как же?!), в неудовольствие, вы еще и переборщите, то возможно, вы непросто прекратите заниматься йогой, а прекратите на совсем. И будет она потом у вас вызвать такие гадкие ассоциации, одно воспоминание о которых, будет сходу лишать вас всяческого желания заняться этой восточной гимнастикой.

Боевая аэробика Тай-бо – это одна из разновидностей аэробного тренинга имеющая немало сторонников по всему миру, желающих таким вот, немного экзотическим способом, и жирок погонять, и улучшить общий мышечный тонус, а также еще и поднабраться уверенности в себе, ведь как ни как, а это же не просто аэробика, а боевая аэробика. В общем, всё почти серьезно, но в основном в плане интенсивности физических нагрузок, а вот в отношении угрозы получить боевую травму, слава богу, всё никак. А, значит, можно и почти что бойцом себя почувствовать, и даже некое подобие ударов проработать, и при этом, никакого риска для жизни, как и никаких психологических перегрузок тоже у вас не предвидится во время занятий боевой аэробикой Тай-бо.

Интенсивный кардиотренинг в последнее время стал довольно популярен, как способ быстро и эффективно сжечь жировые отложения без ущерба для мышечной массы. Нередко его применение преподносится, как наилучший способ жиросжигания. Давайте разберемся, в чем суть данной методики и почему она столь эффективна, ну, или при каких условиях она будет таковой.

Ключевая идея интенсивного кардиотренинга состоит в том, что для наиболее качественного сжигания жиров необходимо повысить скорость обменных процессов, протекающих  в теле человека, то есть, скорость метаболизма. И вот именно для этих целей и нужна интенсивность нагрузок. Так как, важно не дать организму адаптироваться к выполнению той или иной работы, постоянно подстёгивая его к достижению новых горизонтов в этом плане.

Нередко можно услышать выражение о том, что для регулярных тренировок нужна сила воли. Что это вообще такое очень важное качество любого человека. В общем, люди любят говорить, что сила воли рулит. Однако, при более детальном анализе того, что заставляет нас тренироваться или вообще делать что-либо другое, мы сталкиваемся с тем, что попытки себя заставить – это дело довольно ограниченное в своём и проявлении, и особенно, эффективности. Если говорить еще проще, то сила воли, как некий признак сильного человека, сильной личности – это миф. Нами реально движут желания, а не какая-то там сила какой-то там воли. А уж то, что мы не хотим этого признавать, не хотим соглашаться с тем, что даже когда нас что-то или кто-то заставляют делать нечто, что нам, в общем-то, совсем не нужно, то мы этим занимаемся всё равно потому, что соглашаемся с таким давлением (проявлением чьего-то желания).

Специалист по спортивной диетологии, мастер спорта Павел Шеремет  считает, что в спорте добиться результата можно только с помощью нагрузки и восстановления. Если после тренировки не удалось восстановиться, то еще нагружать организм просто бессмысленно, поскольку это может только навредить спортсмену. Под восстановлением подразумевается, в первую очередь, питание, от которого организма получает энергию, строительный материал для новых клеток. Многие недуги можно вылечить с помощью правильного питания. На любом уровне подготовки у системы питания основа одна и та же. Но, при этом  необходимо соблюдать пять правил вне зависимости от степени нагрузок:  

После 30

На Западе считают, что в 30 лет жизнь только начинает набирать обороты. В некоторой степени, это так. Ведь многие из нас в этом возрасте добиваются желаемых карьерных успехов, женятся, приобретают собственный дом, автомобиль и т.п. Для того, чтобы всего этого достичь, приходится работать днем и ночью.

1-й миф – «Гибкость каждого человека зависит от природных данных: один мягкий, другой деревянный, и это нельзя существенно изменить». 

Некоторые люди имеют более подвижные суставы, поэтому им легче прогибаться, наклоняться, переплетать руки и ноги в разных положениях.  Именно на этом основывается отбор детей в секции гимнастики.  Человек должен обладать определенными задатками, чтобы  освоить экстремальные позы для тела за короткое время. Но природные данные не очень важны для непрофессиональной гимнастики. Под нормальной физиологической гибкостью подразумевается  способность наклоняться вперед с прямой спиной без чувства дискомфорта, в какой-то степени глубоко наклоняться и скручиваться, сидеть со скрещенными ногами. Это могут сделать все, кто регулярно занимается растяжкой.

Доктор Кеннет Купер является основателем аэробики и разработчиком аэробных упражнений. Аэробика стала популярной после выступления   Джейна Фонда  на телевидении с собственно разработанной программой упражнений, которые выполнялись под музыку. Это произошло в 1982 году, но и сейчас остаются популярны аэробные упражнения. Кроме того, многие современные специалисты считают, что аэробика полезна для женского организма.

Каждый мужчина, посещающий тренажерный зал, старается накачать и увеличить в объеме плечи. Это связано с тем, что широкие и красивые плечи  считаются одним из главных достоинств, привлекающих внимание окружающих. Вначале постараемся изучить строение мышц плечевого пояса. Мышца плеча или дельтовидная мышца включает три пучка мышц: передний пучок (передняя дельта), средний пучок (средняя дельта), задний пучок (задняя дельта).  Для каждого пучка мышц разработаны специализированные упражнения, с помощью которых эффективно нагружается та или другая часть дельт. В этой статье рассмотрим эти упражнения.