Это вид спорта был изобретен приблизительно десять лет назад Джином Миллером, который в то время уже был известным специалистом в области аэробики. На это его подтолкнул личный опыт. Дело в том, что Джин, получив повреждение колена, в процессе восстановления, стал использовать для упражнений ступеньки, расположенные у входа в его дом. Активные тренировки дали такой хороший результат, что Миллер быстро поправил здоровье и, вдохновленный этим успешным и быстрым выздоровлением, создал оздоровительный центр прямо у себя на дому, в котором помогал людям восстанавливаться после травм. Кроме того, он разработал целое направление аэробики, в котором применялись небольшие подставки для ног, имитирующие ступеньку. Этот вид тренинга очень хорошо помогает, как поддерживать суставы в хорошей форме, так и восстанавливать их после травм. Кстати говоря, успешный опыт Джина был подтвержден еще и различными исследованиями ученых, которые доказали, что степ-аэробика очень хорошо подходит для лечения артритов, остеопорозов и т.д.

Сама ступенька, используемая при выполнении упражнений, получила название «степа». Она же является основным и единственным снарядом, который необходим для полноценных тренировок по степ-аэробике. Ее высота, как правило, колеблется в пределах от пятнадцати до двадцати сантиметров, хотя есть варианты этих приспособлений высотой в пятьдесят сантиметров. Основу этого вида тренировок составляют спуски и подъемы на «степ». При этом, постоянно чередуются различные дополнительны упражнения. Ведь, когда вы поднимаетесь на тупеньки, ваши руки свободны, как и вообще верхняя часть тела, так что их можно задействовать в различных движениях. Кроме того, и движения ног можно разнообразить различными махами, выпадами и т.д. Естественно, что все упражнения делаются под ритмичную музыку. Если у вас нет специализированного «степа», то вы сможете смоделировать его из подручных средств.