Итак, вы решили похудеть. Поняв, что самым быстрым способом для этого будут физические упражнения, вы подумываете о том, какие из них выбрать для себя и приступить к тренировкам. Что ж, тогда эта статья именно для вас. Начнем с неприятного. Если вы решили использовать спорт, как средство сброса веса, то печальной новостью для вас будет то, что есть вам придется меньше. Говоря другими словами, физические нагрузки провоцируют аппетит, и если вы пойдете на поводу у этого проснувшегося  желания, то не видать вам потери лишних килограммов, как своих ушей. Самым простым способом самоограничений, в данном случае является сохранение вашего прежнего рациона в сочетании с добавлением в него физических нагрузок.

Теперь, что касается самих тренировок. При желании, да и без него, вы найдете огромное количество разного рода методик и систем упражнений, которые, в принципе, вам, вообще говоря, и не нужны. Зато знать базовые правила – это вот полезное дело. В чем же они заключаются? Здесь всё несложно. Во-первых, упражнения с утяжелением, особенно большим, только со стороны производят впечатление «супер жиросжигающих», а по факту, обычный бег на несколько километров запросто даст им фору в соревновании за сожженные калории. Во-вторых, максимальная потеря жировой и не только ткани, происходит в момент начала адаптации к тем или иным нагрузкам. А вот когда ваш организм к ним привыкнет, то будет тратить на их выполнение гораздо меньше энергии. В принципе, больше про влияние физических упражнений на похудение вам знать ничего не надо.

Теперь, что касается конкретного применения, вышеуказанных правил. Для сброса лишнего веса, как мужчинам, так и женщинам, лучше всего подойдут аэробные нагрузки, то есть активные движения без серьезных утяжелений. Но при этом, важно периодически чередовать ритмичность их выполнения – это называется рваный ритм. Таким образом, никакая специфическая подготовка для таких тренировок не нужна, хотя хорошая компания будет только в помощь. При этом, чередование скорости выполнения нагрузок, не даст вашему организму приспособиться к их выполнению, а, значит, ему придется больше раскошеливаться на растрату припасенных калорий. Ну, и конечно, рот для еды по ходу этого процесса, не открывайте шире обычного, а то все ваши усилия пропадут даром, и вы просто наберете неплохую, а может даже хорошую спортивную форму, только вот форма самого вашего тела возможно и не изменится.