Интенсивный кардиотренинг в последнее время стал довольно популярен, как способ быстро и эффективно сжечь жировые отложения без ущерба для мышечной массы. Нередко его применение преподносится, как наилучший способ жиросжигания. Давайте разберемся, в чем суть данной методики и почему она столь эффективна, ну, или при каких условиях она будет таковой.

Ключевая идея интенсивного кардиотренинга состоит в том, что для наиболее качественного сжигания жиров необходимо повысить скорость обменных процессов, протекающих  в теле человека, то есть, скорость метаболизма. И вот именно для этих целей и нужна интенсивность нагрузок. Так как, важно не дать организму адаптироваться к выполнению той или иной работы, постоянно подстёгивая его к достижению новых горизонтов в этом плане. Такой подход к организации тренинга позволяет сжигать во время выполнения упражнений наибольшее количество энергии. Это происходит благодаря тому, что интенсивность – это скорость перемен. И чем она выше, тем меньше наше тело способно адаптироваться к таким нагрузкам, что заставляет его опустошать свои энергетические запасы всё больше и больше.

То есть, если спортсмен привык к выполнению каких-то нагрузок, то это значит, что его организм уже выработал довольно экономный способ обеспечения данного процесса энергией. А если не давать этому самому организму время на приспособление к той или иной работе, повышая её интенсивность, то он будет, при этом, постоянно увеличивать расход энергии, необходимой на её выполнение. Проще говоря: не техничные действия всегда более энергозатратные.

Что касается конкретных методик кардиотренинга, то тут всё сводится именно к повышению интенсивности нагрузок от раза к разу. При этом, организовать данный процесс можно различными способами. Если вы тренируетесь на тренажере, то вам надо зафиксировать время тренинга, сделать его неизменным, а дальше просто постоянно увеличивать нагрузку, получаемую вашим телом от выполняемых вами упражнений. Однако, наращиванием этого фактора лучше сильно не увлекаться, сочетая его прирост с увеличением числа повторений. Важно лишь то, что ваш организм будет вынужден работать от раза к разу всё больше и больше. Так он не сможет всерьез привыкнуть к нагрузкам, будучи вынужден ускорять метаболизм, и сжигать всё больше энергии.

В свете этого встает вопрос о питании, то есть, о том, каким способом ваше тело будет  пополнять запасы сил, да и вообще, восстанавливаться. Это важный момент, так как, без реорганизации вашего рациона, вы не сможете достичь поставленной цели в виде избавления от жировых отложений. То есть, вам важно не есть слишком много, а лучше стараться уменьшать общую калорийность потребляемой вами пищи. При этом, вы должны следить за качеством питания. Ведь, процесс жиросжигания, так или иначе, всегда влечет за собой потерю мышечной массы, чтобы вам не говорили по этому поводу рекламные слоганы и, вообще, кто угодно. Для того, что бы в процессе интенсивного кардиотренинга у вас сгорел в основном жир, надо следить, что бы белковая составляющая вашего рациона была на высоте. Как и в целом, он был довольно сбалансированным. При этом, явному уменьшению в нем подлежит, как правило, лишь количество углеводов.

При выполнении вышеописанных условий вы действительно сможете постепенно сжечь нужное количество жиров, использую кардиотренинг.