В спортивной среде до сих пор периодически возникают споры на тему того, какие упражнения лучше, те, что по ходу своего выполнения включают в работу только определенную группу мышц, или те, способные задействовать целые группы мышечных волокон. В данном случае, есть смысл делать выбор исходя из того, какую цель вы преследуете. Например, вы решили нарастить мышцы. И это является для вас самой важной задачей, решаемой с помощью тренировок. Ну, тогда вам нужно максимально спровоцировать каждую группу мышечных волокон на рост и развитие. А это во многом связано с детальной их проработкой, так как вам нужен максимально возможный стрессовый перегрузочный фактор воздействия. Иначе, вы теряете в потенциальной возможности выращивания мышечной массы. С точки зрения практической реализации этой идеи, конечно, вам придется сделать акцент на изолированных упражнениях.  В конце концов, вы же не хотите превратить свое тело в одну большую судорогу, или один большой стресс – это уже из области сумасшествий и т.д. Это можно, очевидно, сравнить с тем, что ваш организм подключат к сети с высоким электрическим напряжением и большой силой тока. Хотя, возможно, такой вид тренинга вам «по кайфу», тогда у вас будет уникальная возможность достичь реального апогея совмещения комплексности и детальности упражнений, которые будут практически до смерти, причем, в буквальном смысле, провоцировать ваши мышцы на рост, если вы вообще, конечно, выживете. А вот если, вам нужно просто поднять общий тонус организма, то в этом случае комплексные упражнения – это то, «что доктор прописал». Они хороши тем, что за непродолжительное время вы сможете проработать практически всё тело. Конечно, рассчитывать на сильный рост мышц в данном случае сложно, если не уподобитесь вышеописанному «электрику-экстремалу». Так что выбирайте, что вам нужно исходя из того, теперь вы получили представление о сравнении этих двух типов упражнений.