1-й миф – «Гибкость каждого человека зависит от природных данных: один мягкий, другой деревянный, и это нельзя существенно изменить». 

Некоторые люди имеют более подвижные суставы, поэтому им легче прогибаться, наклоняться, переплетать руки и ноги в разных положениях.  Именно на этом основывается отбор детей в секции гимнастики.  Человек должен обладать определенными задатками, чтобы  освоить экстремальные позы для тела за короткое время. Но природные данные не очень важны для непрофессиональной гимнастики. Под нормальной физиологической гибкостью подразумевается  способность наклоняться вперед с прямой спиной без чувства дискомфорта, в какой-то степени глубоко наклоняться и скручиваться, сидеть со скрещенными ногами. Это могут сделать все, кто регулярно занимается растяжкой.

2-й миф – «Безрезультатно и даже вредно заниматься растяжкой после тридцати потому, что можно получить травму». 

В раннем возрасте почти все дети гибкие и мягкие, они легко встают на мостик, ставят ладони на пол в наклоне, но с возрастом куда-то исчезает гибкость и мягкость.  Это связано с тем, что у маленьких детей больше хрящевой ткани, чем костной, и поэтому они легко прогибаются. Также, маленькие дети постоянно бегают, прыгают,  вращаются,   приседают и поднимаются, то есть у них постоянно работают суставы, и их подвижность обеспечивается естественным образом. Постепенно с возрастом  большая часть  хрящевой ткани заменяется костной, но если человек будет больше двигаться, то он останется гибким. Безусловно, движение движению рознь, поскольку с возрастом человеку показаны меньшие ударные нагрузки в виде прыжков и бега, и поэтому ему больше внимания нужно уделять такой активности, как йога, ушу или пилатес.  Йогой можно начать заниматься даже, если вы длительное время провели за компьютером. В этом случае, нужно срочно начать заниматься, чтобы избежать окостенения. Но, начинать упражнения нужно осторожно, аккуратно,  не гоняясь за быстрым результатом. Ваш организм постепенно проснется, и восстановится подвижность.

3-й миф – «Интенсивная растяжка поможет быстрее растянуться. Следует помнить, что растяжки без боли не бывает».

 Вначале необходимо установить, что  именно обеспечивает гибкость: мышцы или связки?Анатомические мышцы не способны вытягиваться, поскольку могут только сокращаться от нервных импульсов, и расслабляться, при их отсутствии.   Никакими «асанами» невозможно удлинить мышцы. Связки можно растягивать до какого-то момента, но при превышении нормы они могут травмироваться. Благодаря суставам тело приобретает подвижность. Некоторые суставы от природы обладают множеством направлений движения, например, плечевые и тазобедренные. Другие суставы более ограничены в движении – локтевые и коленные.  С помощью регулярных занятий хатха-йогой можно сохранить и даже улучшить  естественную природную подвижность суставов, а также укрепить мышцы.