Каждый человек хотел бы иметь крепкое здоровье и красивое телосложение. К сожалению, не каждый может себе позволить  ходить в тренажерный зал или фитнес клуб.  У одних просто на это нет времени, а у других – собственные комплексы.  Данную проблему можно попытаться решить в домашних условиях.  Для того, чтобы получить положительный результат одного желания недостаточно, а необходимо приобрести некоторый инвентарь.  При этом, надо помнить, что тренировки не должны причинять вреда здоровью.  Необходимо приобрести часы с пульсометром. С помощью этого прибора определяется допустимый уровень нагрузки. Оптимальный темп и ритм занятий можно выбрать, используя кардиомониторы. Женщинам не желательно давать повышенные нагрузки.  Для занятий фитнесом в домашних условиях надо будет приобрести такой инвентарь:

— для поддержания тонуса мышц – массажный обруч;

— для вибромассажа – пояс;

— классический гимнастический мяч или с ручкой;

— для упражнений с нагрузкой – гантели с весом 1,5-2 кг.

Если есть возможность, то этот перечень можно дополнить беговой дорожкой или велотренажером. Также, желательно приобрести диск с курсом упражнений, чтобы избежать составления собственной программы упражнений. Женщины, в основном, занимаются спортом для того, чтобы фигура стала стройной и подтянутой. Мужчины, занимаясь спортом, стараются укрепить свои мышцы. Вполне понятно, что невозможно развить мускулатуру с помощью гимнастических мечей, для этого необходимо использовать «железо». Поэтому, надо приобрести гантели (для новичков оптимальный вес – 5 кг) и штангу с набором блинов. Также пригодится и эспандер, с помощью которого можно укрепить предплечье. Первые тренировки должны происходить в течение получаса, где-то 2-3 раза в неделю.  Не надо стремиться быстро достигнуть желаемого результата, нужно настроиться на продолжительную «борьбу» с недостатками фигуры. Примерно через две недели можно увеличить продолжительность и интенсивность тренировок.