В прошлой статье говорилось о том, что человек должен обязательно спать  с 22.00 до 3.00, поскольку в этот период отдыхают и восстанавливаются основные системы организма. Однако, именно столько мало кто спит. В основном, человеку для сна нужно немного больше времени, и для каждого это индивидуально. Следует отметить, что к утру многие успевают выспаться и ощущают себя достаточно бодрыми.  Например, в Японии  все просыпаются с восходом солнца, поскольку там рабочий день начинается  в это время, то есть в пять часов утра. Поэтому Японию называют страной восходящего солнца.

Мы вам советуем попробовать вставать с восходом солнца.

Надо проверить, как солнце влияет на ваше самочувствие, и тогда перед вами уже не будет стоять вопрос, сколько нужно спать, если вы ляжете спать в десять часов вечера и встанете с восходом солнца. Ваше тело после такого сна наполнится невероятным зарядом энергии, и вас весь день будут сопровождать энергичность, ясность ума и легкость.  Недаром наши предки укладывались спать с заходом солнца и вставали с его восходом. При этом, они никогда не спрашивали: \»Сколько необходимо спать?\». Они просто жили в согласии с природой.  Это происходило не из-за того, что не было электричества, а просто в природе было так организовано, поскольку с восходом солнца все просыпается.

Продолжительность  сна человека зависит от его индивидуальных особенностей. Психическое состояние человека влияет на продолжительность сна. В случае, если днем было много бурных событий, и вечер оказался не очень спокойным, то и сон будет некачественным, беспокойным и не глубоким. Человек может и сам рано проснуться, но не будет ощущать себя выспавшимся.  Специалисты советуют готовить себя ко сну.  Для этого желательно успокоиться, почитать или послушать классическую музыку. Физические нагрузки меньше влияют на продолжительность и качество сна,  если они были  не менее двух часов до отхода ко сну.  За это время человек успокоится, и заснет как младенец.