• Музыкальное сопровождение для аэробики.

    Музыкальное сопровождение для аэробики.

    Автор:  admin in   Аэробика Комментарии к записи Музыкальное сопровождение для аэробики. отключены

    Музыкальное сопровождение для аэробики – это важно, хотя бы потому, что без него данный вид тренинга сложно отличить от остальных разновидностей... Читать полностью

  • Мир аэробики.

    Мир аэробики.

    Автор:  admin in   Аэробика Комментарии к записи Мир аэробики. отключены

    Если вы решили заняться аэробикой, то это вы поздно спохватились. Дело в том, что вы ею занимаетесь уже или давно, или, как минимум, какое-то время, и то,... Читать полностью

  • Доступность аэробики и её простота

    Доступность аэробики и её простота

    Автор:  admin in   Аэробика Комментарии к записи Доступность аэробики и её простота отключены

    Вы знаете, в чем состоит основная привлекательность аэробики, как вида спортивных упражнений? А в том, что какого-либо конкретного описания того, что... Читать полностью

  • Тренинг под музыку

    Тренинг под музыку

    Автор:  admin in   Аэробика Комментарии к записи Тренинг под музыку отключены

    Тренинг под музыку действительно хорош, особенно, если вам хочется выжать из себя побольше. Кроме того, это еще и отличный способ приучить себя работать... Читать полностью

  • Аэробика, как стиль жизни

    Аэробика, как стиль жизни

    Автор:  admin in   Аэробика Комментарии к записи Аэробика, как стиль жизни отключены

    Аэробика, как стиль жизни — это такая штука… В общем, если она не стиль жизни, то считайте, что её в вашей жизни не было вообще. То есть, если она была с... Читать полностью

Забота о глазах

Категория: Зачем нам быть здоровыми? | Автор: admin

Забота о глазахВ наши дни многие работают за компьютерами, не прерываясь, поэтому ваши глаза начинают болеть, слезиться. Мы постараемся вам предложить несколько упражнений, которые помогут вам почувствовать себя более комфортно:

Первое упражнение: Необходимо сделать медленный полный вдох. Затем подушкой проводить по векам справа, и в обратном направлении. Эти движения нужно сделать в течение выдоха, при этом частота движения должна быть 1 раз в секунду.  Далее смыкаем руки ладонями, как при умывании, и накладываем их на лицо,  закрываем глаза, рот, и нос.

Читать полностью

Йога дыхания

Категория: Йога | Автор: admin

Йога дыханияЧеловек какое-то время может прожить без воды и без пищи, а без дыхания сможет ли он жить?  Человек пока дышит, он живет.  Для человека очень важно его дыхание. От того, как человек дышит, зависит его качество жизни, и здоровье. Управляя процессом дыхания, человек  может оказывать воздействие на организм и ум.  Огромное значение процессу дыхания придают йоги. Они убеждены, что только упражнения, связанные с дыханием,  могут быстро восстановить организм после всевозможных стрессов, а также вылечить множество заболеваний.  Дыхательные упражнения надо делать под наблюдением специалиста. Но есть не очень сложные упражнения, которые можно освоить  и делать самостоятельно.

Читать полностью

Чудеса аэробики

Категория: Аэробика | Автор: admin

Чудеса аэробикиРазличные системы тренинга существуют, и они могут влиять на вашу жировую и мышечную структуру.  К ним относятся: акробатика, гимнастика, аэробика, плавание, занятия с отягощением.  Каждый может для себя подобрать какой-либо вид тренинга, и если он будет давать положительный результат, то это замечательно. Для всех единого типа тренинга не существует, так как для каждого необходим индивидуальный подход. Есть один тип тренинга, учитывающий все особенности вашей фигуры, который состоит из занятий с тяжестями и аэробики и называется он – фитнес-тренинг. С помощью этих двух различных нагрузок получаются потрясающие результаты! 

Читать полностью

Круговая тренировка

Категория: Комплексные упражнения | Автор: admin

Круговая тренировкаКруговая тренировка поможет всем тем, кто решил заняться гимнастикой в домашних условиях. Для этого вам необходимо затратить полчаса, чтобы ваше  тело пришло в тонус.  При регулярном повторении упражнений, вы сможете укрепить свои мышцы и сбросить лишний вес. В течение одного занятия при круговой тренировке осуществляется последовательная работа со всеми группами мышц. Такие тренировки основаны на простом принципе, то есть вам необходимо подобрать 10 упражнений, и выполнять их по очереди, при этом вы должны отдыхать в течение одной минуты, а затем все сначала.

Читать полностью

Тренировки на голодный желудок

Категория: Фитнес | Автор: admin

Тренировки на голодный желудокДля того, чтобы происходило эффективное сжигание жира, необходимо тренироваться на голодный желудок.  Поддерживая эту теорию, надо определить условия, при которых инсулин вырабатывается в организме: при приеме пищи вырабатывается инсулин. Благодаря инсулину углеводы, то есть глюкоза,  поступает из крови в клетки, и в них используется как источник энергии. В течение этого процесса инсулин  отчасти мешает вывести жир из жировых клеток, для того, чтобы ввести больше глюкозы в клетки. По этой теории при тренировках до еды не происходит вырабатывания инсулина, поэтому во время тренировок организм сильнее сжигает жир.

Читать полностью

β-аланин

Категория: Вопросы питания | Автор: admin

В спортивной нутрициологии была открыта новая эффективная добавка в виде β-аланина. Эта добавка представляет собой известную аминокислоту, которая входит в состав многих продуктов питания. С помощью β-аланина увеличивается результативность тренировок, такое заключение было сделано на основании анализов этой аминокислоты. Рассмотрим принцип действия β-аланина. В состав его входит пептид карнозин, который выполняет функцию рабочего агента. По какой же схеме  он действует?

Читать полностью

Зарядка для укрепления иммунитета у детей

Категория: Зачем нам быть здоровыми? | Автор: admin

Зарядка для укрепления иммунитета у детейС наступлением холодной погоды каждый родитель начинает думать о том, как  укрепить иммунитет своему ребенку.  Для этого существует несколько способов: вакцинация, закаливание и витаминизация. Сегодня мы постараемся разобраться, как лечебная гимнастика влияет на иммунитет. В давних времен известно, что с помощью определенных физических упражнений можно воздействовать на органы каждого человека, включая и детей.  Педиатры стараются рассказать мамам еще в родильных домах о пользе ЛФК и детского массажа. С их помощью  можно предупредить и предотвратить множество болезней. 

Читать полностью

Освоение релаксации в йоге

Категория: Йога | Автор: admin

Освоение релаксации в йогеТакое определение в йоге: «йога – чита вритти ниродхах»  встречается в йога-сутрах.  Это переводится так, что йога это «остановка  вращения ума» или при йоге прекращается «деятельность сознания».  В дальнейшем мы это состояние будем именовать ЧВН или «ментальная релаксация». Для всех йогов на практике ЧВН является ключевым состоянием. Благодаря этому состоянию мы входим в психический мир. Все психические эффекты йоги, и большая часть физических эффектов, обеспечивает это состояние. Это состояние приводит весь организм к глубокому расслаблению. Без  него организм просто выполняет гимнастические упражнения.

Читать полностью

Слайд-аэробика

Категория: Аэробика | Автор: admin

Слайд-аэробикаСлайд-аэробика совмещает в себе силовую и аэробную нагрузки. Работа на дорожке для слайда  имеет сходство с движениями лыжника или конькобежца. Эта работа на слайде может одновременно тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы.  Помимо этого, слайд-тренировка укрепляет суставы, помогает тренировать мышцы бедер и ягодичные мышцы. Необходимо  учитывать, что  слайд-аэробика относится к травматичному виду нагрузки.  Поэтому  новичку нельзя начинать тренироваться без присутствия тренера, так как это чревато вывихами и растяжениями.

Читать полностью

Комплексные упражнения для женщин с гантелями

Категория: Комплексные упражнения | Автор: admin

Комплексные упражнения для женщин с гантелямиПолезным занятием является комплекс упражнений для женщин с гантелями.  Конечно, многим будет интересно узнать, а что женщине дают гантели?  На этот вопрос очень простой ответ. Гантели нужны для того, чтобы придать ягодицам округлую форму, стройность бедрам, и сделать тоньше талию за короткий период. В этой статье мы ознакомим вас с некоторыми упражнениями, которые помогут вам подтянуть свою фигуру, похудеть.  Для начинающих опытные специалисты рекомендуют использовать маленькие гантели, весом 2 кг. Для женщин, которые уже имеют опыт в таких упражнениях, лучше подойдут гантели весом в 5-7 кг. Кроме того, подушка и коврик вам понадобится для занятий.

Читать полностью