В наши дни многие работают за компьютерами, не прерываясь, поэтому ваши глаза начинают болеть, слезиться. Мы постараемся вам предложить несколько упражнений, которые помогут вам почувствовать себя более комфортно:

Первое упражнение: Необходимо сделать медленный полный вдох. Затем подушкой проводить по векам справа, и в обратном направлении. Эти движения нужно сделать в течение выдоха, при этом частота движения должна быть 1 раз в секунду.  Далее смыкаем руки ладонями, как при умывании, и накладываем их на лицо,  закрываем глаза, рот, и нос.

Человек какое-то время может прожить без воды и без пищи, а без дыхания сможет ли он жить?  Человек пока дышит, он живет.  Для человека очень важно его дыхание. От того, как человек дышит, зависит его качество жизни, и здоровье. Управляя процессом дыхания, человек  может оказывать воздействие на организм и ум.  Огромное значение процессу дыхания придают йоги. Они убеждены, что только упражнения, связанные с дыханием,  могут быстро восстановить организм после всевозможных стрессов, а также вылечить множество заболеваний.  Дыхательные упражнения надо делать под наблюдением специалиста. Но есть не очень сложные упражнения, которые можно освоить  и делать самостоятельно.

Различные системы тренинга существуют, и они могут влиять на вашу жировую и мышечную структуру.  К ним относятся: акробатика, гимнастика, аэробика, плавание, занятия с отягощением.  Каждый может для себя подобрать какой-либо вид тренинга, и если он будет давать положительный результат, то это замечательно. Для всех единого типа тренинга не существует, так как для каждого необходим индивидуальный подход. Есть один тип тренинга, учитывающий все особенности вашей фигуры, который состоит из занятий с тяжестями и аэробики и называется он – фитнес-тренинг. С помощью этих двух различных нагрузок получаются потрясающие результаты! 

Круговая тренировка поможет всем тем, кто решил заняться гимнастикой в домашних условиях. Для этого вам необходимо затратить полчаса, чтобы ваше  тело пришло в тонус.  При регулярном повторении упражнений, вы сможете укрепить свои мышцы и сбросить лишний вес. В течение одного занятия при круговой тренировке осуществляется последовательная работа со всеми группами мышц. Такие тренировки основаны на простом принципе, то есть вам необходимо подобрать 10 упражнений, и выполнять их по очереди, при этом вы должны отдыхать в течение одной минуты, а затем все сначала.

Для того, чтобы происходило эффективное сжигание жира, необходимо тренироваться на голодный желудок.  Поддерживая эту теорию, надо определить условия, при которых инсулин вырабатывается в организме: при приеме пищи вырабатывается инсулин. Благодаря инсулину углеводы, то есть глюкоза,  поступает из крови в клетки, и в них используется как источник энергии. В течение этого процесса инсулин  отчасти мешает вывести жир из жировых клеток, для того, чтобы ввести больше глюкозы в клетки. По этой теории при тренировках до еды не происходит вырабатывания инсулина, поэтому во время тренировок организм сильнее сжигает жир.

В спортивной нутрициологии была открыта новая эффективная добавка в виде β-аланина. Эта добавка представляет собой известную аминокислоту, которая входит в состав многих продуктов питания. С помощью β-аланина увеличивается результативность тренировок, такое заключение было сделано на основании анализов этой аминокислоты. Рассмотрим принцип действия β-аланина. В состав его входит пептид карнозин, который выполняет функцию рабочего агента. По какой же схеме  он действует?

С наступлением холодной погоды каждый родитель начинает думать о том, как  укрепить иммунитет своему ребенку.  Для этого существует несколько способов: вакцинация, закаливание и витаминизация. Сегодня мы постараемся разобраться, как лечебная гимнастика влияет на иммунитет. В давних времен известно, что с помощью определенных физических упражнений можно воздействовать на органы каждого человека, включая и детей.  Педиатры стараются рассказать мамам еще в родильных домах о пользе ЛФК и детского массажа. С их помощью  можно предупредить и предотвратить множество болезней. 

Такое определение в йоге: «йога – чита вритти ниродхах»  встречается в йога-сутрах.  Это переводится так, что йога это «остановка  вращения ума» или при йоге прекращается «деятельность сознания».  В дальнейшем мы это состояние будем именовать ЧВН или «ментальная релаксация». Для всех йогов на практике ЧВН является ключевым состоянием. Благодаря этому состоянию мы входим в психический мир. Все психические эффекты йоги, и большая часть физических эффектов, обеспечивает это состояние. Это состояние приводит весь организм к глубокому расслаблению. Без  него организм просто выполняет гимнастические упражнения.

Слайд-аэробика совмещает в себе силовую и аэробную нагрузки. Работа на дорожке для слайда  имеет сходство с движениями лыжника или конькобежца. Эта работа на слайде может одновременно тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы.  Помимо этого, слайд-тренировка укрепляет суставы, помогает тренировать мышцы бедер и ягодичные мышцы. Необходимо  учитывать, что  слайд-аэробика относится к травматичному виду нагрузки.  Поэтому  новичку нельзя начинать тренироваться без присутствия тренера, так как это чревато вывихами и растяжениями.

Полезным занятием является комплекс упражнений для женщин с гантелями.  Конечно, многим будет интересно узнать, а что женщине дают гантели?  На этот вопрос очень простой ответ. Гантели нужны для того, чтобы придать ягодицам округлую форму, стройность бедрам, и сделать тоньше талию за короткий период. В этой статье мы ознакомим вас с некоторыми упражнениями, которые помогут вам подтянуть свою фигуру, похудеть.  Для начинающих опытные специалисты рекомендуют использовать маленькие гантели, весом 2 кг. Для женщин, которые уже имеют опыт в таких упражнениях, лучше подойдут гантели весом в 5-7 кг. Кроме того, подушка и коврик вам понадобится для занятий.