Специалисты в области спорта до сих пор высказывают различные мнения по поводу тренировок с отягощениями и аэробных упражнений. Эти разговоры часто сводятся к определению того, какой вид тренинга лучше. Надо сказать, что результаты многолетних исследований показали, что оба типа нагрузки дают различные результаты, как по-разному влияют на формирование организма. Занятия с «тяжестями» провоцируют рост мышечных волокон, в частности они способствуют увеличению в них синтеза протеина, что влечет за собой рост мышц. Кроме того, подобный тренинг способствует увеличению выработки тестостерона – гормона, во многом ответственного за увеличение мышечной массы тела.

В спортивной среде до сих пор периодически возникают споры на тему того, какие упражнения лучше, те, что по ходу своего выполнения включают в работу только определенную группу мышц, или те, способные задействовать целые группы мышечных волокон. В данном случае, есть смысл делать выбор исходя из того, какую цель вы преследуете. Например, вы решили нарастить мышцы. И это является для вас самой важной задачей, решаемой с помощью тренировок. Ну, тогда вам нужно максимально спровоцировать каждую группу мышечных волокон на рост и развитие. А это во многом связано с детальной их проработкой, так как вам нужен максимально возможный стрессовый перегрузочный фактор воздействия.

Самый распространенный стереотип поведения многих наших сограждан состоит в том, что большинство из нас в зимний период времени «нагуливает жирок», а с приближение теплового времени года, а вместе с ним и мыслей об отпуске, начинает думать, как бы с ним расстаться по «сходной цене», и главное, побыстрей. При этом, еще бы не делать ничего – это было бы просто вообще супер! Ну, на счет «не делать» — это не к нам, хотя можем дать один дельный совет. Если вам удастся провести ассоциацию между этим понятием и другим, пожалуй, самым ключевым: «не есть», то у вас все получится и без всякого фитнеса.

По поводу употребления жирной пищи, вообще, а также жиров, в частности, можно услышать самые разные мнения. Судя по всему, в этом случае, как и во всех остальных нужно найти «золотую середину» и перестать кидаться в крайности. В целом, всё просто. Слишком мало вы едите этого типа веществ – плохо, переедаете – тоже нехорошо. Если в вашем рационе преобладают жиры, так называемого, насыщенного типа, и вы при этом не работаете на буровой где-нибудь на Крайнем Севере, то есть двигаетесь мало и находитесь в тепле, то это грозит вам закупоркой сосудов, не считая лишней нагрузки на организм в виде избыточного веса.

В ходе проведения домашнего тренинга, да и вообще прохождения по жизненному пути, людей иногда подстерегают такие неприятные явления, как травмы. Причем, основная масса из них представляют собой банальные растяжения, ушибы и прочие мелкие неприятности. В случае получения таких «подарков судьбы» следуете изначально понять, что за тип повреждений у вас имеется. Если это обычный ушиб мышечной ткани, проще говоря, синяк, то значит у вас произошел массовый разрыв внутренних кровеносных сосудов. Вследствие чего из них вытекла кровь и запеклась, что вызвало, в итоге, потемнение на коже.

Жизнь в современных условиях бурно несущегося куда-то мира, часто изматывает людей, ввергая их в состояние стресса и нервного перенапряжения. При этом, определенный комплекс упражнений, который мог бы помочь вернуть психологическое равновесие, а за одно и привести в порядок тело, сделав его более гибким, эластичным и расслабленным, может пригодиться многим жителям современного общества. И йога, как нельзя лучше соответствует подобным осознанным или еще нет требованиям наших сограждан, нередко излишне напряженных и нервных.

Это вид спорта был изобретен приблизительно десять лет назад Джином Миллером, который в то время уже был известным специалистом в области аэробики. На это его подтолкнул личный опыт. Дело в том, что Джин, получив повреждение колена, в процессе восстановления, стал использовать для упражнений ступеньки, расположенные у входа в его дом. Активные тренировки дали такой хороший результат, что Миллер быстро поправил здоровье и, вдохновленный этим успешным и быстрым выздоровлением, создал оздоровительный центр прямо у себя на дому, в котором помогал людям восстанавливаться после травм.

Рельефность мускулатуры часто считается признаком красивого тела. При этом, руки являются одной из самых обозреваемых частей фигуры в летнее время и не только. Для придания спортивного вида нашим конечностям нужен тренинг. Звучит для многих, как приговор, но их можно обрадовать тем, что мышечные волокна рук, а также плеч и спины можно привести в порядок на много быстрее, чем мускулатуру нижней части тела и пресса.

Что касается классификации мышечных волокон, на которые в основном приходится основной акцент данного тренировочного процесса, то здесь все просто.

Среди желающих заниматься физкультурой есть люди, страдающие различными недугами, но не желающими из-за их наличия, что называется «складывать руки», а, наоборот, стремящиеся вести активный образ жизни. Однако, тут нужна осторожность и понимание границ дозволенного. Ведь, действительно, если у человека имеется какое-то заболевание, это не значит, что жизнь кончилась, но и вредить себе по неосторожности, тоже глупо. Всё это относится и к людям, которым поставлен диагноз – артроз. В данном случае речь идет о разрушении суставного хряща, из-за чего человек становится ограниченным в своих физических возможностях. Но, что же делать, всё бросить и смириться или можно продолжать жить, соблюдая ограничения?   

 Когда речь заходит о силовых упражнениях и женщинах, то можно услышать множество различных не имеющих отношение к реальности утверждений. Причем, начиная с того, что слабый пол он и есть слабый пол, и сильнее женщина стать всё равно не сможет. На самом деле это неправда, более того, интенсивно тренируясь, представительницы прекрасной половины человечества прогрессируют в силовых показателях даже быстрее, чем в среднем мужчины.